Pilates Mat

Le cours collectif « Pilates Mat » proposé par Gaya Cocoon se pratique au sol, sur tapis, avec ou sans petit matériel. À travers des enchaînements progressifs centrés sur la respiration, le placement et le contrôle, vous renforcez les muscles profonds (sangle abdominale, dos, plancher pelvien) tout en améliorant posture, souplesse et mobilité. La séance favorise l’équilibre, la coordination et la stabilité, aide à prévenir les douleurs liées aux mauvaises postures et apporte une sensation de tonus et de détente. Adaptations proposées selon les niveaux.